ТЕМА: ОФП

Проведя экстренное телефонное совещание с руководителем, принято решение о возрождение норм ГТО ОФП. Хотелось бы услышать от участников кто как видит периодический зачёт по ОФП, состав ОФП, нормативы ОФП, статистику ОФП, ответственных за зачёт ОФП и прочее ОФП.

Цитата с одного из сайтов:
Вы физически готовы для восхождения, если можете:
пробежать в любом темпе 8 км (или час по времени);
подтянуться на турнике 7 раз для мужчин и 1 раз для девушек;
присесть на одной ноге 3 раза;
отжаться от пола 20 раз;
пробежать по лестнице 9-ти этажного дома туда обратно три раза;
присесть на обеих ногах 50 раз.

Вы более или менее готовы для восхождений, если можете:
пробежать в любом темпе 5 км (или 30 минут по времени);
подтянуться на турнике 4 раза для мужчин и 2 раза с опорой на одну ногу для девушек;
присесть на одной ноге 1 раз;
отжаться от пола 15 раз;
пробежать по лестнице 5-ти этажного дома туда обратно два раза;
присесть на обеих ногах 40 раз.

Вам необходимо заняться физической подготовкой если:
бегите в любом темпе не более 3 км;
подтягиваетесь на турнике 2 раза для мужчин и 1 раз с опорой на одну ногу для девушек;
не получается присесть на одной ноге 1 раз;
не выходит отжаться от пола более 10 раз;
не получается пробежать по лестнице 9-ти этажного дома туда обратно более одного раза;
приседаете на обеих ногах 30 раз и менее.

С какого сайта? Сдается мне перевод статьи из-за бугра, приседание на одной ноге считаю злом, равно как и бег на уровне третьего разряда. Сайты сайтами, хочется личное виденье.

Личное мнение - тот норматив, который у нас был, был довольно неплох.
Но я уже не помню точно, что в нем было.
Был бег, приседания на одной ноге, подтягивания, пресс. Что то еще?
Может Сергей помнит.

П.С. Приседания на одной ноге - очень даже альпинистское упражнение. Нагрузки, когда тебе нужно встать на камень одной ногой и на ней подняться сплошь и рядом. И на маршрутах, и на заброске, с 35-40 кг рюкзаком) Очень похожие ощущения имхо.

Нет не буржуйский, сайт связан с турами по восхождению на Эльбрус (не помню какой, просто сохранил эти рекомендации).
Пробежать 8 км за час, это как мне кажется далеко до разряда и вполне реально для каждого. Приседания на одной ноге скорее всего действительно ни к чему. Я бы оставил:
1) Бег 5-10 км;
2) Подтягивания или отжимания (я за отжимания);
3) Приседания классические;
4) Можно, вис на перекладине на время;
5) Можно, стойка в планке на время.
6) Можно тест Куппера.
Отдельно упражнение на пресс считаю не нужным.
Ждем еще предложения и пожелания)))

Евгений Иванов пишет:
Помнит, думаю ещё напишет. Искал на ангаре, не нашёл.
Пистолетик требует правильной техники и кое-какого уровня силы ног, т.е. предварительной подготовки. Есть и другие приседания, которыми можно измерять, например с опорой сзади.

Максим Бернгард пишет:
Страху нет что ль? Ну понятно. Бег - да, подтягивания _и_ отжимания. Приседания классика или вариации с нагрузкой к одной ноге. Тесты пускай диспансер проводит, с медицинским надзором

Макс Григорьев пишет: Ну это же просто предложение)))) Вдруг кто захочет нормы гто))) приближенные к боевым)))

Хотелось бы услышать (увидеть) предложения Макса Коршунова и Александра Дубикова)

Просьба придерживаться доступных и распространенных упражнений Список и так предельно прост по большому счёту. Можно так же вносить предложения по количеству раз

Макс Григорьев пишет:
Прежде чем вносить разы, неплохо бы узнать на Шо этот ГТО ГТА будет влиять?

Особенно разница между девочками и мальчиками: девочкам 1 подтягивания, а мальчикам 7 раз? Что за дискриминация? Гора, веревка и жумар одни. Мальчики такие толстые чтоли?

Подтянулась потенциальная девушка один раз на жумаре и что? Дальше для нее полиспаст городить что ли?

Как мне кажется при жумаринге в отличии от классического подтягивания больше работают бицепс и плечо, чем спина, поэтому количество подтягиваний в данном случае не имеет особого значения, а сам норматив (подтягивание) скорее свидетельствует о физической форме человека, как в принципе и вся идея введения норм офп, преследует лишь цель оценки физической формы сдаваемого, ну и будет являться определенной мотивацией для постоянных тренировок. В связи с чем, нет необходимости приравнивать по количеству повторений девочек и мальчиков. Что касается предложений по количеству раз, то думаю для мужчин достаточно 5 раз ну а девушкам и 1 раза хватит. Если заменить (или добавить) отжимания, то думаю м-20, ж-10. По приседу, м-50, ж-30.

По этой теме отпишусь позже. Нормативы у меня остались. Сейчас занимаемся освоением классификации.

Максим Бернгард пишет:
В этом случае, я думаю полезно перечитать еще раз этот разбор НС.

www.risk.ru/blog/19019

Где даны в частности следующие рекомендации:

Дмитрий Жданов пишет:
Браво.

Максим Бернгард пишет:
Девочки слабее априори, их не приравнять никак к мальчикам. И не нужно. Первое от чего бы я оттолкнулся "Школа альпинизма" (книга), там расписаны некие показатели. Пистолетик и бег на третий разряд - убрать

Можно взять некоторые данные из норм ГТО: www.gto.ru/norms#tab_men

Главное, дистанция для контрольной пробежки должна быть не менее 7 км.

Вот что говорит Программа подготовки альпинистов, утверждённая в ФАР:
www.alpfederation.ru/img/files/Programma...tovki_alpinistov.doc
Нормативы же они не заморачивались и взяли из "Школы Альпинизма", с этими вашими пистолетиками и бегом по третьему разряду.
Придётся делать своё казино с блекджеком и планками.

Основное:
1. Подтягивания
2. Отжимания
3. Приседания (думаю, можно отделаться классическими или с опорой сзади

4. Пресс (вариантов масса, нужно выбрать)
5. Бег/лыжи (кому что ближе, или только кросс) - зачёт=успешное участие в соревнованиях, например.

Остаются в стороне:
1. Планка
2. Лазание по канату (привет "школа альпинизма")
3. Хождение по бревну (привет "школа альпинизма")
4. Что там ещё.

У кого какие мысли? По каждому виду тоже можно высказываться. Число повторений и нормативы позже придумаем.