"На время, как раз для того, что бы не делать 150 раз. 15 кг - хороший вес и на вряд ли любой желающий сделает 20 раз за 30 секунд."
Приседания на время и на количество это совершенно разные виды нагрузок (на время - скоростная выносливость; количество - больше сила), не факт, что тот кто присядет 20 раз с 15 кг за 30 сек, сможет присесть 150 раз без веса и наоборот. Кроме того, приседание это достаточно техничное упражнение, поэтому на время еще и со штангой как то сомнительно (все-равно, что становую на время тянуть).
Ну и получается, что по такому принципу, чтобы час не бежать 10 км, проще 100 метров на время с грузом пробежать))))
"лучше тогда не подтягиваться - а руки вверх поднимать с большим кол-вом раз, эдак раз 200 р. ))"
Это тоже разные вещи))) Поднятие рук это упражнения на плечи, а вот подтягивания это спина, т.ч. выходит что не лучше)))