ТЕМА: Тренировки 18 - 24 ноября 2019

Понедельник:
- утро. Специальная физическая подготовка (СФП): подтягивания, жим штанги лежа, приседания, икры, подтягивания на инструменте, висы на инструменте, скручивания, экстензия
- вечер. Интервальный бег 10 км

Вторник:
- утро. Скалодром
- вечер. СФП

Среда:
- утро. Восстановительный бег

Четверг:
- вечер. СФП + интервальный бег 10 км

Пятница:
- утро. СФП + интервальный бег 10 км.

Воскресенье: пик Черского

Ср - бег 6 км
Пт - бег 9,9 км
Сб - бег 13,3 км
Вс - лыжи 5 км

Вт - пельмени
Ср - бухлерчик
Чт - не помню ))
Пт - пирожки с грибами
Суб - баня
Вск - печеньки с кофе

Дмитрий Жданов пишет:
И уж точно ни одного ледолазного дня в Аршане!)

18-21 - ОФП
23-24 -ОФП

Дмитрий Жданов пишет: Слабенько питаешься Дмитрий)))