Надо возвращаться к потерянной за август форме. Поэтому начинаю тренировки.
В планах: три восстановительных беговых тренировки по 5 км. Ежедневно подтягивания 5 подходов на мах. Пресс, планка, отжимания, экстензия, приседания на одной ноге, висы.
Надо отметить, что форма значительно ухудшилась((( Пальцы не держат, в подтягиваниях существенный откат, в остальных упражнениях тоже. Бег, пока трудно сказать, сегодня в легком темпе пробежал 5 км, сложностей не почувствовал.
Думаю за 1-1,5 месяца вернусь в норму)