Добро пожаловать, Гость
Логин: Пароль: Запомнить меня
  • Страница:
  • 1
  • 2
  • 3

ТЕМА: Регулярные функциональные тренировки. Приложения для них.

Регулярные функциональные тренировки. Приложения для них. 10 Окт 2015 17:37 #21

  • Макс Григорьев
  • Макс Григорьев аватар
  • Не в сети
  • Живу я здесь
  • Сообщений: 756
C середины апреля до сей поры я набегал 177 км, все-го. Может это кого-то и мотивирует, 34 тренировки, в соревновательных забегах не участвовал. Пару раз растягивал что-то в правой ноге, вот снова растянул, поэтому суммарно уже месяц перерывов. Перехожу на темную сторону бега - естественный\позный бег, т.е. когда на пятку даже не ставится. Подумываю заняться техникой и научится полноценно так бежать. Иными словами учусь бегать заново. Кстати пробег можно измерять не километрами, а минутами, тогда теряется смысл соревновательности в тренировках. Тема не исчерпаемая. Приложениями не пользуюсь, не вижу в них большой пользы, прикольно разве что, да и телефон у меня без андройдов.
Администратор запретил публиковать записи гостям.

Регулярные функциональные тренировки. Приложения для них. 12 Окт 2015 18:39 #22

  • Максим Коршунов
  • Максим Коршунов аватар
  • Не в сети
  • Живу я здесь
  • Сообщений: 593
Ну что начну :
Среда 6км за 36 мин пульс 140-150
Воскресенье 12 км за 1час п 155-160
Неделя получилась не слишком тренировочная, но впереди марафон.)
Администратор запретил публиковать записи гостям.

Регулярные функциональные тренировки. Приложения для них. 12 Окт 2015 20:13 #23

  • Ольга Колесникова
  • Ольга Колесникова аватар
  • Не в сети
  • Завсегдатай
  • Сообщений: 258
Пожалуй и я начну :).
6.10 Вторник 5 км 30 мин, пульс средний 142 уд/мин
8.10 Четверг 5 км 28 мин, пульс средний 141 уд/мин
10.10 Тренировочный забег на пик Любви до вершины 3 часа 20 мин пульс больше 165 не поднимался, спуск 2 часа + прогулка по гребню в сторону Дружбы 1 час 40 мин.
Последнее редактирование: 12 Окт 2015 20:14 от Ольга Колесникова.
Администратор запретил публиковать записи гостям.

Регулярные функциональные тренировки. Приложения для них. 13 Окт 2015 00:09 #24

  • Иван Клешнин
  • Иван Клешнин аватар
  • Не в сети
  • Завсегдатай
  • Сообщений: 215
Бегал без пульсометрии.
Прошлая неделя:
5.10 6 км - 34 минут
7.10 5 км - 29 минут
8.10 5 км - 26 минут
Текущая неделя:
12.10 7,2 км ~ 45 минут (разминочным темпом)
Администратор запретил публиковать записи гостям.

Регулярные функциональные тренировки. Приложения для них. 13 Окт 2015 09:54 #25

  • Макс Григорьев
  • Макс Григорьев аватар
  • Не в сети
  • Живу я здесь
  • Сообщений: 756
Бегунов то навалом оказывается в секции :) а в какой теме обсуждать будем неравномерности темпа и завышенные ЧСС ? :lol:
Администратор запретил публиковать записи гостям.

Регулярные функциональные тренировки. Приложения для них. 13 Окт 2015 11:23 #26

  • Сергей Войличенко
  • Сергей Войличенко аватар
  • Не в сети
  • Живу я здесь
  • Сообщений: 974
Макс Григорьев пишет:
Бегунов то навалом оказывается в секции :)
На последнем занятии выяснилось, что из 13 участников, не бегал в течении недели только один, который и получил за это штрафной бал.
Макс Григорьев пишет:
а в какой теме обсуждать будем неравномерности темпа и завышенные ЧСС ? :lol:
Нужно в отдельной ветке.
Последнее редактирование: 13 Окт 2015 11:23 от Сергей Войличенко.
Администратор запретил публиковать записи гостям.

Регулярные функциональные тренировки. Приложения для них. 13 Окт 2015 12:28 #27

  • Евгений Иванов
  • Евгений Иванов аватар
  • Не в сети
  • Модератор
  • Сообщений: 1177
Ну раз уж у нас такое количество бегунов, переходим на схему, предложенную Сергеем:
1. Для функциональных тренировок создана отдельная категория.
2. В этой категории для каждой недели будет создаваться своя тема. Все, кто занимался в неделю, обозначенную в заголовке темы, могут написать туда свои результаты. Можно писать и позже, например вы бегали на выходных на черского, а до интернета добрались только в понедельник.
3. Эта тема остается для обсуждений и предложений. Все самое важное буду переносить в первое сообщение
4. Идеально (но не обязательно), если каждый участник будет писать свои успехи за неделю одним сообщением - либо в конце недели, либо постоянно его редактируя в течение недели и внося туда новые тренировки. Это упростит потом сбор статистики, если таковая понадобится. И это упростит просмотр темы в конце недели.
Последнее редактирование: 13 Окт 2015 12:30 от Евгений Иванов.
Администратор запретил публиковать записи гостям.

Регулярные функциональные тренировки. Приложения для них. 13 Окт 2015 12:32 #28

  • Евгений Иванов
  • Евгений Иванов аватар
  • Не в сети
  • Модератор
  • Сообщений: 1177
Для этой недели тема создана - пишите теперь туда)
Тему для каждой следующей недели может создать любой человек, если я по каким то причинам не создам. Только пишите дату внятно, по образцу уже созданной темы)
Администратор запретил публиковать записи гостям.

Регулярные функциональные тренировки. Приложения для них. 13 Окт 2015 12:55 #29

  • Макс Григорьев
  • Макс Григорьев аватар
  • Не в сети
  • Живу я здесь
  • Сообщений: 756
Бодрое начало, но не приживётся мне кажется :) Вот если хотя б раз в ме-е-е-е-сяц сводную статистику.
Администратор запретил публиковать записи гостям.

Регулярные функциональные тренировки. Приложения для них. 13 Окт 2015 13:02 #30

  • Евгений Иванов
  • Евгений Иванов аватар
  • Не в сети
  • Модератор
  • Сообщений: 1177
Кто мешает - собирай да делай)

Кстати, если я когда либо и буду собирать статистику, то в первую очередь по расстоянию. Так что, Макс, если будешь писать только время, то в нее не попадешь) Причины я уже сказал - по времени я могу и в кроватке 2 часа пролежать, не сдвинувшись с места)
П.С. Пешие прогулки будем фильтровать, не обольщайтесь)
Последнее редактирование: 13 Окт 2015 13:06 от Евгений Иванов.
Администратор запретил публиковать записи гостям.

Регулярные функциональные тренировки. Приложения для них. 13 Окт 2015 15:27 #31

  • Макс Григорьев
  • Макс Григорьев аватар
  • Не в сети
  • Живу я здесь
  • Сообщений: 756
Кстати, есть проблема. Попытался я нагуглить и понять что такое функциональная тренировка и ничего не вышло :) То какой-то кроссфит подсовывают, то непонятно что фитнесс. Поэтому очередной вопрос - кто какой смысл вкладывает в понятие функциональные тренировки? Циклические виды спорта - бег, плавание, лыжи, лисапед? Ходьба быстрым пешком в гору (скайранинг) - считается? Последовательность упражнений с собственным весом или умеренным отягощением (типа кроссфит) - будет функционалкой? С ответом не тороплю, как обычно.
Администратор запретил публиковать записи гостям.

Регулярные функциональные тренировки. Приложения для них. 13 Окт 2015 16:27 #32

  • Евгений Иванов
  • Евгений Иванов аватар
  • Не в сети
  • Модератор
  • Сообщений: 1177
Вот хорошая, по моему, статья, если хочется определений: http://sportwiki.to/Функциональный_тренинг

Ключевой фразой считаю
Смысл функционального тренинга в том, что человек отрабатывает движения, необходимые ему в повседневной жизни: учится легко вставать и садиться за стол или в глубокое кресло, технично перепрыгивать через лужи, поднимать и удерживать на руках ребенка — список можно продолжать бесконечно

Конечно, это очень широкое понятие, и в разных сферах спортивной деятельности (например, в том же фитнесе) концентрируются только на части всех элементов, входящих в него. Например, все то, что написано в статье, заточено под фитнес, а следовательно, ограничено пространством зала. Лыж там нет вовсе не потому, что лыжи - это не функционалка) Вообще, даже из приведенной мной выше цитаты можно сделать вывод - какая у тебя жизнь, такой, специфический для тебя, у тебя будет и функциональный тренинг)
Администратор запретил публиковать записи гостям.

Регулярные функциональные тренировки. Приложения для них. 13 Окт 2015 16:40 #33

  • Макс Григорьев
  • Макс Григорьев аватар
  • Не в сети
  • Живу я здесь
  • Сообщений: 756
Типа, проходил по слеклайну 100 метров :lol:

Меня в этой статье смутила эта строчка - Не путать данную фитнес программу с разделом спортивной подготовки имеющего схожее название, функциональная подготовка.
Последнее редактирование: 13 Окт 2015 16:41 от Макс Григорьев.
Администратор запретил публиковать записи гостям.

Регулярные функциональные тренировки. Приложения для них. 13 Окт 2015 17:03 #34

  • Евгений Иванов
  • Евгений Иванов аватар
  • Не в сети
  • Модератор
  • Сообщений: 1177
Меня не смутило) Я это понял как то, что я уже сказал - это программа для фитнеса, и это не функциональная подготовка, это лишь ее крупица.
Статья может не самая удачная по вопросу всей функционалки в целом. Но такую же проработанную по всей не находил.
Администратор запретил публиковать записи гостям.

Регулярные функциональные тренировки. Приложения для них. 14 Окт 2015 10:05 #35

  • Макс Григорьев
  • Макс Григорьев аватар
  • Не в сети
  • Живу я здесь
  • Сообщений: 756
Я снова здесь и полон энергии :lol: Буквоед внутри меня, не может смириться с терминологией.
Подкинем инфы в тему. Вот, например:
Функциональный тренинг — это занятия, в процессе которых атлет тренирует мышцы и выполняет специфичные для его вида спорта движения.
newrunners.ru/mag/trx-funkcionalnye-trenirovki-dlya-begunov/

А вот эту статью, вообще, стоит прочитать как ликбез, чтобы информация из цитат ниже была применима к тому, кто действительно считает что бегает ради этих влияний на организм:
Общее влияние бега на организм связано с изменениями функционального состояния центральной нервной системы, компенсацией недостающих энергозатрат, функциональными сдвигами в системе кровообращения и снижением заболеваемости.
Специальный эффект беговой тренировки заключается в повышении функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы и аэробной производительности организма.
www.medicinform.net/fitness/fit/fit6.htm

Похоже, правильнее будет называть такой тренинг циклическим :pinch:

Для любителей почитать с монитора, вот еще больше чем дофига информации по данной теме:
sportwiki.to/%D0%9E%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1...B4%D0%B8%D0%BA%D0%B8
Последнее редактирование: 14 Окт 2015 10:08 от Макс Григорьев.
Администратор запретил публиковать записи гостям.

Регулярные функциональные тренировки. Приложения для них. 15 Окт 2015 14:30 #36

  • Вадим Петров
  • Вадим Петров аватар
  • Не в сети
  • Завсегдатай
  • Сообщений: 216
Евгений Иванов пишет:
по времени я могу и в кроватке 2 часа пролежать, не сдвинувшись с места)
Женя, это называется "статическая нагрузка". ;)
Администратор запретил публиковать записи гостям.

Регулярные функциональные тренировки. Приложения для них. 19 Окт 2015 09:28 #37

  • Макс Григорьев
  • Макс Григорьев аватар
  • Не в сети
  • Живу я здесь
  • Сообщений: 756
А как быть тем, кто бегает не по стадиону и не имеет GPS, по ГуглКартам линейкой свой трек прочерчивать? Это я к тому, что не обязательно измерять свои тренировки километрами и тем более километро-часами, вы же не думаете, что участник, выйдя на тренировку будет халтурить ради отчёта на форуме?
Администратор запретил публиковать записи гостям.

Регулярные функциональные тренировки. Приложения для них. 19 Окт 2015 11:30 #38

  • Сергей Войличенко
  • Сергей Войличенко аватар
  • Не в сети
  • Живу я здесь
  • Сообщений: 974
В дубльгисе тоже можно измерять.
Администратор запретил публиковать записи гостям.

Регулярные функциональные тренировки. Приложения для них. 19 Окт 2015 15:45 #39

  • Евгений Иванов
  • Евгений Иванов аватар
  • Не в сети
  • Модератор
  • Сообщений: 1177
Макс Григорьев пишет:
А как быть тем, кто бегает не по стадиону и не имеет GPS, по ГуглКартам линейкой свой трек прочерчивать? Это я к тому, что не обязательно измерять свои тренировки километрами и тем более километро-часами, вы же не думаете, что участник, выйдя на тренировку будет халтурить ради отчёта на форуме?

Все по желанию. Я лишь предлагаю. А участники пусть сами решают, что и как им выкладывать, и выкладывать ли вообще.
Администратор запретил публиковать записи гостям.

Регулярные функциональные тренировки. Приложения для них. 24 Нояб 2015 12:46 #40

  • Евгений Иванов
  • Евгений Иванов аватар
  • Не в сети
  • Модератор
  • Сообщений: 1177
Просили статистику? Их есть у нас!
(восхождения типа пика Любви отнесены в бег)

Вложенный файл:

Имя файла: СтатистикаОФП.xlsx
Размер файла:11 KB
Последнее редактирование: 24 Нояб 2015 12:52 от Евгений Иванов.
Администратор запретил публиковать записи гостям.
  • Страница:
  • 1
  • 2
  • 3
Рейтинг@Mail.ru